どうしようもなくやる気が出ない時の対処法

あなたは、気持ちがずどーんっと落ち込むことってありませんか？

• 体調不良で身も心も調子が出ない…
• 夏の暑さでやられてやる気が出ない…
• ショックな出来事から立ち直れない…
• やりたいことはあるのに、忙しすぎて手が回らない…

などなど。

私は基本的にはポジティブですが、もちろん落ち込むことも、ネガティブになることも多々あります！

と言うことで、今日のトピックは

「どうしようもなく落ち込んだ時の対処法！」

ということで、早速いってみましょう〜！

めちゃくちゃ凹んだ２週間

1年前のちょうど今頃。

　

私はコロナにかかってしまい、１０日間の自宅隔離になってしまったんです。

• 家族とは完全隔離
• 娘とはテレビ電話で会話し、触れられない、悲しみ
• 食べることが大好きなのに、味がわからない
• 咳がとまらない

そして、倦怠感がなかなか抜けず、ベッドに寝転ぶ日々（ ;  ; ）

そんな状況で、

• 生徒さんの添削をするパワーが出てこない
• 集中力がすぐ切れる
• 発信ができない
• 英語の勉強もできない
• 取り組んでるプロジェクトが全く手につかない
• 自信をなくす

私はもうダメだーーーーーー！！

と、ネガティブMAXで、メンタルが崩壊していたんです。

ネガティブMAXメンタルを回復させたもの

しかし、そんな状況から私のネガティブMAXメンタルを回復させたもの。

それは、ほんの「小さな自分の行動」です。

私が実際にやった、小さな行動は、「靴を履いて、外に出たこと」。

たったそれだけのこともできないぐらい、メンタル参ってましたwww

ずっと外に出ていなくて、体が本当にだるい。

しかし、靴を履いて、外に出ただけで、すがすがしい気持ちを取り戻すことができました。

英語学習習慣を取り戻した方法

他に、英語に関して言えば、「英単語帳を１ページだけ」開いてみました。

英語学習習慣が途切れていると、ペースを戻すのって一苦労ですよね。

だからこそ、ハードルを低く「たった１ページを開く」と言う小さな行動によって、学習習慣が戻ってきました。

やる気を取り戻す時のポイント

こんな感じで、どうしようもなくやる気が出ない時。

それを打破するのは、自分の小さな行動しかないんですよね。

その際には、行動のハードルをめちゃくちゃ低くすることがポイントです。

「自分でできた！」と言う小さな成功体験を積み重ねていくことで、自分の中のエネルギーに、再び火を灯すことができます。

もし、どうしようもなくやる気が出ない。

そんな時には、こちらの話を思い出してもらえたら嬉しいです＾＾

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では、今週も素敵な１週間になりますように♡

今日のポジティブ英語

Life is like riding a bicycle. 

To keep your balance, you must keep moving.

人生とは自転車に乗るようなものだ。

倒れないためには、動き続けなくてはいけない。