マインドアップ

〇〇な日に目標を立てると達成率が3.5倍に!

【英語力】と【自信】をつけて、ママの英語の夢を叶える!

「Haru-English」の吉留 春佳です。

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吉留春佳ってこんな人

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【Part 1】私が英語が話せるようになるまで:幼少期〜大学1・2年こんにちは! 【英語力】と【自信】をつけて、なりたい自分になろう! 主婦・ママのためのオンライン英会話教室「Haru-E...

 

Happy Monday Morning!

おはようございます。今日から2月ですね〜。

 

1月もあっという間にすぎましたが、あなたはどんな1ヶ月を過ごしましたか?

 

前回お伝えした、玄米とごま塩、梅干しとお水、又はノンカフェインのお茶だけで過ごす、「7号食」10日間チャレンジ!に挑戦していた私。

 

前回の記事はこちら

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若くないから英語ができない。それってホント?【英語力】と【自信】をつけて、ママの英語の夢を叶える! 「Haru-English」の吉留 春佳です。 初めましての方はこち...

無事10日間が終了し、気になる結果は・・・

なんと体重マイナス3.8キロでした〜!

こんなに短期間にこんなに変われるのかとびっくりしましたよ〜^^

元旦に立てた目標は85%が1月15日までに挫折する

さて、今日の本題です!

 

今日から2月!

 

お正月から1ヶ月がすぎましたが、元旦やお正月にたてた今年の抱負や目標に対し、行動できていますか?

 

元旦に今年の目標を掲げる人も多いと思いますが、その目標を達成出来た人はどのくらいいるのでしょうか?

実は、元旦に立てた目標は85%が1月15日までに挫折するという、衝撃的なデータがあります。

フレッシュスタート効果で目標達成は3.5倍

 

人は何か目標を設定するときに、「新しいサイクルの始め」を意識すると意欲が高まり、面倒なことにも積極的に挑戦できるそうです!

 

また、過去の失敗を忘れて、「新しい可能性に満ちた自分」を信じることができるようになり、怠け心に負けない強い意志が生まれるそうです。

 

これは「フレッシュスタート効果」と呼ばれています。

 

ペンシルバニア大学の心理学者、Katherine Milkman氏らが行った実験でそのような結果が出ています。

 

【実験】
参加者165名に、近いうちに達成したい新しい目標を決めてもらい、2つのグループに分けて、実際の目標達成率を比較する。

グループ1:「3月20日の木曜日から始めてください」とお願いする
グループ2:「3月20日の木曜日から始めてください。この日は春が始まる非常に重要な日です」とお願いする

【結果】
グループ2の目標達成率は、グループ1の約3.5倍高かった。

 

特別な日に目標を設定しよう!

 

これは別に元旦に限らず、自分が「特別な日」だと感じられれば、効果を得られるらしいですよ〜。

 

毎週〇曜日でもいいし、毎月の〇日でも、結婚記念日でも、子供の誕生日でも、なんでもOKです。

 

元旦に立てた目標に対して行動できてないかも。。。

 

もし、あなたがそんなふうに思っているなら、今日は2月1日月曜日!

 

月の始まりだし、週の始まり!とっても切りの良い日ですよね〜。

 

自分が「今日は特別な日」と決めて、その特別な日に目標を立てると、それで目標達成率がぐんと高まります!

 

ぜひ、新しいスタートを切る「記念日」を意識的に作ってみてくださいね♪

 

ちょっとした心がけと考え方で、目標に達成する可能性を2倍や3倍にしていけます。

 

この記事を読んでくださったあなたが、少しでも、描いた自分の姿に近づけるますように♡

今週のポジティブ英語格言

Believe you can and you’re halfway there.

あなたならできる、そしてあなたは途中にいるのだということを信じなさい。

アメリカの元大統領、セオドア・ルーズベルトの名言です。

「halfway」は、「中間の、途中の」という意味の名詞です。

 

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では、今週も素敵な1週間になりますように♪

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Haruka
ワンオペ育児中、自分に自信をなくしてネガティブ専業主婦に。一念発起し英語を勉強!TOEIC925点取得(2019年7月)『3ヶ月でママの英語力アップ』ママのためのポジティブ英語アドバイザーに転身。『子育てしながらきれいな英語が話せるようになる方法』を発信します!
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